J’ai demandé à ChatGPT si on peut réussir ses disputes de couple, reprenant le titre d’un article de Madame Figaro. Sa réponse est oui !
Il propose d’utiliser une communication ouverte, de l’écoute empathique, de bien choisir ses mots, de prendre du recul. Vraiment ? Et si on reprenait à la base ?
Le Larousse propose comme définition de dispute : « discussion vive ; querelle, altercation, heurt. ». Quand deux personnes se disputent, elles crient, elles disent des choses qui blessent, elles sont aveuglées par leur colère.
Dans cet aveuglement, elles sont amenées à interpréter les attitudes ou mots de l’autre (s’il a dit ça, c’est bien parce que…), à lui prêter de mauvaises intentions (en fait, tout ce qu’il veut c’est…), à se sentir entrainé dans une dynamique contraignante (à cause de lui, je suis obligée de…). Mais comment savoir ce qui se passe dans la tête de l’autre avec certitude ?
Pensez-vous vraiment que, dans un tel contexte, il est aisé de prendre du recul ou d’écouter l’autre avec empathie, c’est-à-dire en essayant de ressentir ce qu’il ressent ? Si vous vous remémorez une dispute à laquelle vous avez pris part, vous vous rendrez peut-être compte que… non, cela aurait été trop difficile.
Mais alors, que peut-on faire ? Sans doute commencer par interrompre la discussion, pour prendre le temps de « redescendre » en émotions négatives, et réfléchir posément aux raisons qui amènent à ces émotions négatives; puis reprendre la discussion ultérieurement, dans un contexte plus détendu.
Imaginons qu’en plus, on n’en soit pas à la première dispute, que les récriminations et les tensions se soient enkystées, que le dialogue soit (presque) rompu. ChatGPT propose de faire appel à un thérapeute. Cela revient à considérer que les personnes ont besoin d’être soignées. Pourtant nous savons tous qu’en étant parfaitement « équilibré », une personne peut se laisser entrainer dans un conflit parce qu’à un moment, il n’est passé une chose à laquelle elle a mal réagi, exprimant alors son ressenti d’un façon qui a braqué l’autre et ainsi de suite… Y a-t-il besoin d’une thérapie pour cela ?
Une alternative existe, simple et efficace: la médiation. En quelques heures, un entretien individuel par personne et une réunion, vous comprendrez par quel mécanisme votre communication s’est dégradée au point de vous disputer, et vous trouverez une issue à votre conflit: vous définirez la relation que vous souhaitez avoir, et construirez une solution à l’enjeu du conflit. Rapide et efficace.
A ce stade vous vous dites peut-être: mais est-ce qu’on parle encore de dispute de couple ? Et vous aurez raison ! Cette proposition est valable quelle que soit la dispute, dans tout contexte: avec votre conjoint bien sûr, mais aussi avec votre voisin, votre collègue, votre manager, dans une association avec un autre bénévole, avec votre propriétaire si vous êtes locataire…
Je suis Valérie Pascual, experte en qualité des relations. Si vous faites face à une situation conflictuelle, contactez-moi pour en parler https://kintsugimediation.fr/contact/
